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ロイシン

ロイシンは体内で合成できない9種類の必須アミノ酸のひとつ。1日の必要量が必須アミノ酸の中で最大です。牛肉、レバー、ハム、七面鳥、牛乳、プロセスチーズなどに多く含まれています。筋力の強化、疲労回復、体力アップ、肝臓機能向上、血糖値の調整などに効果があります。サプリメントで摂取する場合、過剰摂取してしまうとアミノ酸のバランスが崩れるため、免疫力が低下します。

筋肉の中で代謝され、タンパク質を増やし、運動時のエネルギー源として重要な役割を果たすロイシンですが、イソロイシンとバリンを含め、この3つのアミノ酸を「分枝鎖アミノ酸(BCAA)」と呼んでいます。もし、イソロイシンとバリン以上にロイシンを摂取してしまうと、バランスが崩れて体重が落ちてしまうので、サプリメント摂取の際は注意しましょう。

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